Netfysio
gezondheid sport massage
Site van Netfysio
Diensten
Artikelen
Advertentie
Verschijnselen van stress
Fysiologie van stress
Stress brengt fysiologische veranderingen teweeg in het lichaam. Hierdoor gaat het lichaam anders functioneren en kunnen er klachten ontstaan. Ook kunnen bepaalde aandoeningen verergeren.
De effecten van stress op het lichaam:
• Stress verhoogt de spierspanning. De volgende klachten kunnen hierdoor ontstaan: stijve nek, hoofdpijn, pijnlijke schouder, rugpijn, tandenknarsen, stijve kaken, etc.
• Stress en je hart. Stress verhoogt de bloeddruk en vernauwt de bloedvaten waardoor een verminderde doorbloeding van het hart ontstaat, verhoogt de cholesterolspiegel, veroorzaakt hartritmestoornissen en versnelt de bloedstolling. Stress geeft hierdoor een grotere kans op aandoeningen van hart- en bloedvaten. Met name in combinatie met roken en weinig bewegen.
• Stress heeft invloed op de productie van maagzuur en de peristaltiek (= voortduwende beweging) van de maag en darmen met als gevolg: obstipatie, diarree, winderigheid en gewichtsverlies.
• Stress en het immuunsysteem. Door stress verminderd de weerstand van het lichaam. Je bent vatbaarder voor ontstekingen zoals griep en verkoudheid. Ook wordt er voorzichtig een verband gelegd tussen stress en kanker.
• Stress en seks. Stress beïnvloed de seksuele prestaties met als gevolg problemen bij het krijgen van een orgasme, erectie problemen, vroegtijdige ejaculatie en geen zin in seks. Wel is het zo dat seks stress kan verminderen.
• Stress en de dood. Niet adequaat reageren op stress geeft een 40% hoger sterftecijfer. Ook bleek uit een onderzoek onder hartpatiënten dat als ze boos worden tijdens een conflict de kans op een hartaanval verdubbeld vergeleken met kalm blijven. Stress is voor hartpatiënten een sterke factor die voorspelt of ze weer getroffen worden door een hartinfarct.
Verschijnselen van stress
De volgende verschijnselen kunnen met stress te maken hebben:
• moe, nergens zin in hebben
• hartkloppingen, gevoel van overslaan van het hart, hoge bloeddruk
• hyperventilatie
• rillingen, zenuwtrekjes
• droge mond, brandend maagzuur, oprispingen, diarree, obstipatie
• veel zweten, klamme en koude handen en voeten
• huiduitslag, eczeem
• nagelbijten, herhalen van bepaalde bewegingen (voetbewegingen, friemelen)
• vaak naar het toilet
• geen zin in seks
• overmatig eten of geen zin in eten
• slaapproblemen
• overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik
• te veel medicatie nemen
• paniekaanvallen, over bezorgd
• irritaties, ongeduldig, snel boos, nors, somber, geen gevoel voor humor
• gevoel van angst
• voortdurende stroom van negatieve gedachten (malen)
• geheugen en concentratiestoornissen
• besluiteloosheid, inactief, lager prestatieniveau
• gevoel van minderwaardigheid
• ongelukkig voelen, depressie
• pijn in de nek, hoofdpijn, rugpijn
• gespannen en pijnlijke kaken
Vaak ontstaan deze klachten langzaam waardoor ze niet opgemerkt worden. Pas als er serieuze problemen ontstaan, zoals spit of een stijve nek, worden we ze bewust. In onze taal zijn er diverse voorbeelden hoe emoties en stress in ons lichaam gaan zitten: Een gebroken hart hebben. Als een blok op de maag. De angst slaat je om het hart. Een blok aan het been. Er drukt een zware last op mijn schouders.
Cortisol
Na een stressmoment zijn de hormonen die bij stress worden geproduceerd na uren nog terug te vinden in het bloed. Een langdurige verhoging van het hormoon cortisol geeft:
• een blijvende verhoging van cortisol, het lichaam denkt dat dit normaal is
• een verlaging van de weerstand
• een vermindering van de glucosestofwisseling, dit is nodig om brandstof voor het lichaam te maken
• verlies van bot, op den duur zelfs osteoporose (botontkalking)
• minder spiermassa
• slechte wondgenezing
• opslag van vet, met name rond het middel en de heupen
• een slechter geheugen en minder goed kunnen leren
• vernietiging van hersencellen
Dagelijkse stress ervaren, dag in dag uit, jaar in en jaar uit, is zeer schadelijk. Jarenlange kleine stressjes geeft meer schade dan één grote zoals bij een aardbeving of een auto-ongeluk.
We kunnen heel makkelijk frustraties of irritaties verstoppen. Iedereen heeft zijn favoriete reactie: boos worden, humor, klagen maar ook drugs- en alcoholmisbruik of overmatig eten. Hoe vaker dit gebeurt hoe sterker het circuit in de hersenen die dit mogelijk maakt. Stress wordt dan een gewoonte, maar wel één die schadelijk is voor je lichaam.
Als stress een gewoonte is geworden is een rustpauze in de vorm van enkele uren rust, een weekendje weg of een korte vakantie niet meer voldoende om te herstellen.
Stress te lijf
Samen met Netfysio kunt u letterlijk stress te lijf gaan.
Meer informatie....
Vandaag
donderdag, 20 nov 2008
Linklog
Links over gezondheid en ziekte. Gevonden op internet. Klik hier om naar de linklog te gaan.
Software: Wordpress
Laatste berichten
De stand van de voeten
Drinken tijdens sport
Overtraining
Hartziekten kan beter
Astma door sporten
Vakantiestress
Push-up
Online gezondheidszorg
Partner
Populaire pagina's
Training: Hardlopen
Sportblessures: Scheenbeenvlies
Sportblessures: Achillespees
Sportblessures
Verschijnselen stress