NETFYSIO
gezondheid sport massage
Ideale adempatroon
Stress te lijf
Om het ideale adempatroon aan te leren kunt u Netfysio vragen u te helpen door middel van stress te lijf.
Het ideale adempatroon
Neem plaats op een stoel, de rug tegen de rugleuning en de voeten plat op de grond. Probeer het ritme van de animatie te volgen.
Adem niet te veel lucht in maar ga op zoek naar de minimale hoeveelheid lucht om in en uit te ademen.
2 tellen inademen, 4 tellen uitademen, 2 tellen wachten.
De ademfrequentie is 7x per minuut (1 ademhaling = inademing 2 seconden + uitademing 4 seconden + wachttijd 2 seconden).
De ademhaling is hierdoor rustiger en geeft ontspanning. Met name de langere uitademing speelt hierbij een rol.
Site van Netfysio
Diensten
Dossiers
Reclame
5 Populaire pagina's
Vandaag
zaterdag, 19 mei 2012
Zoeken
Reclame