Stress geeft een snellere ademhaling en hartslag. Bij stress wordt het lichaam klaargemaakt om te vechten of te vluchten. Hiervoor is een goede bloeddoorstroming naar de spieren nodig en voldoende aanvoer van zuurstof.
Alle systemen werken op volle toeren om voor je leven te vechten met een collega of om heel snel je huis te ontvluchten als je partner boos op je is.
Gelukkig komt dit zelden voor maar je lichaam doet wel net alsof het een enorme prestaties aan het leveren is. Terwijl je achter je bureau zit doet het lichaam of je aan het fietsen bent.
In rust is een ademfrequentie van 6 tot 8 keer per minuut voldoende. Door de stress en drukte van het dagelijks leven is bij veel mensen deze frequentie hoger. Soms tot 20 of meer keer per minuut. Ook als men denkt ontspannen te zijn is er sprake van een te hoge ademfrequentie. Het lichaam denkt dat dit normaal is.
Na verloop van tijd ontstaan er diverse lichamelijke klachten maar ook heeft het een negatief effect op onze denkprocessen.
• Stijve en pijnlijke spieren in het nek- en schoudergebied
• Vermoeidheid
• Moeilijk wakker kunnen worden
• Gejaagd en onrustig gevoel
• Hartkloppingen
• Hoofdpijn en duizeligheid
• Concentratieproblemen
• Hyperventilatie
• Paniekaanvallen
Een te snelle ademhaling heeft dus negatieve gevolgen voor het lichamelijk en geestelijk functioneren.
Het omgekeerde is ook waar: een juiste ademfrequentie heeft een positief effect op het lichamelijk en geestelijk functioneren.
Een goede ademhaling is van invloed op het rempedaal van het zenuwstelsel. Het hart gaat rustiger en gelijkmatiger kloppen. Ook het brein gaat rustiger functioneren en reageert minder heftig op zaken die stress op leveren. Tijdens sporten ontstaat een betere verbranding, meer ontspanning en de sportprestatie kan langer volgehouden worden.
Door een ademhaling aan te leren die minder diep is en minder snel heb je een krachtige ontspanningstool in handen die je overal en in elke situatie kunt gebruiken.
Door middel van een animatie kunt u de ideale ademhaling oefenen.
Samen met Netfysio kunt u letterlijk stress te lijf gaan.
Meer informatie....
zaterdag, 19 mei 2012