zaterdag, 11 sept 2010
1. Achillespees-ontsteking
2. Hardlopen en conditie
3. Scheenbeenvlies-ontsteking
4. Verschijnselen stress
5. Wandelen en conditie
De wervelkolom bestaat uit wervels die met elkaar verbonden zijn door tussenwervelschijven, gewrichtjes en banden. De rug- en buikspieren spelen een belangrijke rol om de wervelkolom te beschermen en te bewegen.
Bij rugklachten wordt er pijn gevoeld ter hoogte van de lage rug. Soms straalt deze uit naar de bil of het been. Meestal treden de klachten op bij staan, zitten en belasten (tillen) van de rug. In de ochtend is de rug vaak stijf, maar in de loop van de dag worden de bewegingen soepeler.
De oorzaak van rugklachten is vaak een combinatie van allerlei factoren. Bij sporters die in korte tijd te zwaar trainen treden vaak rugklachten op. De rugklachten komen dan voort uit overbelasting. Ook zaken als een slechte techniek, verkeerde schoenen die weinig steun en/of weinig schokdemping geven spelen een rol mee.
Jonge sporters hebben vaak een slechte houding en ook zijn hun spieren nog niet sterk genoeg. De wervelkolom die geen goede stand heeft en niet goed wordt beschermd door de spieren, geeft dan al snel problemen aan de gewrichtjes, bandjes of tussenwervelschijven. Meestal reageren de spieren hierop door de spanning te verhogen, de rugspieren voelen dan hard aan. Eén van de taken van trainers van jonge sporters is het controleren en corrigeren van de houding tijdens het sporten.
De fysiotherapeut kan met houdingsoefeningen proberen de houding te verbeteren. Ook zal de spierkracht van de rugspieren bekeken moeten worden en indien nodig getraind moeten worden. Een manueel-fysiotherapeut kan met "kraken" bepaalde blokkades opheffen waardoor er beter bewogen kan worden.
Terug naar het overzicht van veel voorkomende sportblessures.