Netfysio
gezondheid sport massage
Site van Netfysio
Diensten
Artikelen
Advertentie
Acuut letsel
Inleiding
Wat doe je als een sporter net een blessure heeft opgelopen? Eerst moet natuurlijk bekeken worden of er iets ernstigs aan de hand is zoals bijvoorbeeld een botbreuk. Is dit niet het geval dan kan men de ICE-regel in acht nemen.
ICE-regel
Het woord ICE staat voor ijs en de letters I voor immobilisatie, C voor compressie en E voor elevatie. Met immobilisatie wordt bedoeld het onbeweeglijk maken van het geblesseerde gewricht. Direct na het ontstaan van het letsel pakt de medisch begeleider het gewricht vaak vast en omvat het met beide handen om het gewricht onbeweeglijk te houden. Hierna wordt dan zo spoedig mogelijk een spalk of een stevig verband aangelegd om het gewricht te immobiliseren. De C van compressie is om aan te geven dat er druk op het gewricht uitgeoefend moet worden. Dit om te voorkomen dat er vocht en bloed het gewricht en het weefsel instromen. Een stevig drukverband kan dit verminderen. Met elevatie wordt het hoogleggen van de arm of het been bedoeld, hierdoor stroomt er minder bloed naar het gewricht en neemt de zwelling dus minder snel toe.
Koelen van een blessure (1)
Een ideale manier om acute letsels te koelen is ijsblokjes in een diepvrieszak. Zorg er voor dat het ijs smeltende is door er een scheut leidingwater bij te doen. Het ijs heeft dan een temperatuur van precies 0 graden Celsius en kan nu rechtstreeks op de huid worden aangelegd. Als met een elastisch zwachtel de ijszak op zijn plaats wordt gehouden ontstaat er ook een druk op het geblesseerde gewricht. Dit helpt mee om de zwelling te voorkomen en immobiliseert het gewricht. Ook moet het gewricht hoog gelegd worden. Aan de ICE-regel is dan voldaan.
Koelen van een blessure (2)
Een amateurvoetballer gaat op een hobbelig voetbalveld door zijn enkel. Hij wordt tijdelijk naar de kant gehaald en de verzorger koelt door middel van ijs het gewricht. Na 10 minuten gaat het stukken beter. Hij voelt nauwelijks pijn meer en hij gaat dan ook terug het veld in. De volgende dag kan hij niet meer lopen van de pijn.
Door het koelen worden de zenuwen die de pijnprikkels vervoeren verdoofd en hierdoor lijkt het net of de blessure wel meevalt. Het is dus niet verstandig om direct na het koelen weer te gaan sporten. Beter is om de blessure na 1 of 2 dagen opnieuw te laten onderzoeken omdat dan beter de ernst ingeschat kan worden.
Koelen van een blessure (3)
Enige tijd geleden kwamen wij in contact met een Amerikaans volleybalteam. Zij werkten een serie wedstrijden af in Europa met de hoop om bij een club aan de slag te kunnen. Zij vertelden dat in bijna geen enkele sporthal in Nederland ijs om te koelen te krijgen is. Na een wedstrijd reden zij dan ook altijd langs een McDonalds om ijsblokjes te halen.
Koelen van een blessure (4)
De wetenschappelijke literatuur is niet eenduidig over het ijsen na acuut letsel. Er gaan stemmen op dat de blessure er alleen maar erger van wordt. Langdurig ijsen laat de bloedvaten verwijden, waardoor er meer bloed gaat stromen rond het geblesseerde gewricht. Het gevolg hiervan is dat de inwendige bloeding erger wordt en dat er meer vocht gaat uittreden. Dit moet het lichaam allemaal weer opruimen en dus duurt het herstel langer. Over immobiliseren, compressie en hoogleggen is iedereen het gelukkig wel eens.
Overzicht sportblessures
Terug naar het overzicht van veel voorkomende sportblessures.
Vandaag
woensdag, 7 jan 2009
Linklog
Links over gezondheid en ziekte. Gevonden op internet. Klik hier om naar de linklog te gaan.
Software: Wordpress
Laatste berichten
Nieuwjaarsduik
Niezen in de trein
De stand van de voeten
Drinken tijdens sport
Overtraining
Hartziekten kan beter
Astma door sporten
Vakantiestress
Partner
Populaire pagina's
Training: Hardlopen
Sportblessures: Scheenbeenvlies
Sportblessures: Achillespees
Sportblessures
Verschijnselen stress